Proteinele sunt formate din aminoacizi și îndeplinesc două funcții esențiale: creșterea și refacerea structurilor organismului și, în special, a masei musculare. De aceea, o alimentație bogată în proteine ne ajută să avem energie pe tot parcursul zilei, mușchi puternici, un metabolism accentuat și o stare bună de sănătate. Organismul nu stochează proteinele, deci, dacă vom consuma alimente bogate în aceste substanțe, nu ne vom îngrășa. Este cunoscut faptul că cele mai multe proteine se găsesc în carnea roșie, de vacă,...

Cremele scumpe și tratamentele „minune” nu au reușit să facă celulita să dispară? Ei bine, adevărul este că de celulită nu scapi cu una, cu două. Pentru asta, ai nevoie de timp, de hotărâre și trebuie să urmezi câteva reguli simple, dar eficiente. Cei 7 pași spre o piele fără celulită Știm că celulita reprezintă unul dintre cei mai mari dușmani ai unei pieli frumoase, mai ales vara, când hainele sunt mai scurte, mai strâmte și mai transparente. Totuși, nu...

În mod tradițional, yoga a fost practicată și dezvoltată pentru a deschide corpul și pentru a purifica mintea, astfel încât să poți sta și medita fără să te gândești la durerile de spate sau la blocajele mentale din calea gândurilor tale. Yoga te ajută să te eliberezi și să îți concentrezi atenția asupra celor mai profunde întrebări imperative, precum „cine sunt?”, „care este scopul meu?”, „de ce exist?”, și să găsești răspunsul la ele. Cuvântul „yoga”, în traducerea sa cea...

Ce este soia? Produsele din soia sunt obținute din planta Glycine max, cunoscută drept soia sau bob de soia. Aceasta a fost domesticită în Asia de Est în urmă cu aproximativ 7.000–11.000 de ani și a ajuns în Europa și America de Nord abia în ultimele secole. Astăzi, soia este una dintre cele mai importante culturi agricole la nivel mondial și se regăsește într-o gamă foarte largă de produse alimentare. Popularitatea sa a făcut ca soia să fie intens studiată....

Mâncatul compulsiv este o tulburare a comportamentului alimentar, dominată de exces și de o aparentă lipsă de control, adică de compulsivitate. Poate apărea atât ziua, cât și noaptea, în acest caz fiind asociat cu sindromul mâncatului nocturn. Acest comportament poate conduce la obezitate și la apariția unor tulburări de tip nevrotic. Afecțiunea poate coexista cu tulburări psihice anterioare, afectează în special femeile și este depistată la aproximativ 30% dintre cele care urmează tratamente pentru scăderea în greutate. 5 cauze ale...

Reclamele înșelătoare, care îți iau ochii, transmit mesaje repetate ce încurajează dietele și regimurile alimentare. Alegerea unei diete trebuie să se facă cu multă atenție, deoarece unele promit mai mult decât pot oferi. Înscrierea într-un program de slăbire poate fi utilă pentru persoanele care nu reușesc să slăbească pe cont propriu. Aceste diete prezintă o serie de avantaje: unele oferă susținere psihologică și sprijin profesionist. Înainte de a adopta o dietă, gândește-te care sunt motivele care te determină să vrei...

Untul de cocos are atât de multe beneficii, încât nici nu știm de unde să începem. Se pare că ajută de la sănătatea pielii și a părului până la funcționarea optimă a organelor interne, poate fi folosit la gătit, este bun pentru masaj și multe altele. Deși conține mai mult de 90% grăsimi, acestea sunt grăsimi sănătoase, saturate, și se transformă rapid în energie. Dacă și tu ai auzit de beneficiile sale, dar nu știi exact cum îți ajută organismul,...

Caloriile au devenit un subiect la ordinea zilei în ultimii ani, aproape toate produsele alimentare din magazine având menționat pe ambalaj și numărul de kilocalorii pentru 100 de grame sau mililitri. La prima vedere, caloriile, termen folosit în mod curent pentru kilocalorii, inclusiv de către nutriționiști, par o noțiune simplă: dacă mănânci mai mult decât are organismul nevoie, te îngrași. Pregătește-te de o curățenie generală în frigider. Nu-i ușor să respecți regulile unei diete sănătoase, pentru că tentațiile pândesc la...

Celulita este coșmarul oricărei femei. Brațele și abdomenul sunt zone predispuse celulitei, urmate de picioare, coapse și fese, de unde aceasta poate avansa până spre gleznă. Instalarea celulitei urmează mai multe stadii, de aceea trebuie să luăm măsuri încă de la început, folosind atât mijloace interne, precum alimentația, cât și externe, precum cremele și exercițiile fizice. Ca impact vizual, celulita se caracterizează prin formarea denivelărilor sub piele și prin aspectul vălurit. Printre factorii care favorizează apariția celulitei se numără alimentația...

Dieta ideală ar trebui să includă, în proporție mare, fructe, legume și salate. Alte mâncăruri, cum ar fi pâinea și alte alimente cu amidon, carnea, brânza și ouăle, ar trebui să reprezinte doar 20-30% din dietă, deoarece acestea sunt cele care pot crea probleme, cum ar fi producerea mucusului, tensiunea sistemului nervos, artrita, reumatismul, bolile digestive și cele respiratorii. „Pentru a vă descoperi dieta potrivită pentru sănătate și fitness, încercați să vă bazați pe aceste reguli ușor de urmat”, susține...

Zahărul și acumularea grăsimilor Foarte multe femei se feresc să mănânce grăsimi și țin cure de slăbire drastice, însă foarte puține dintre ele știu că zahărul, da, chiar și lingurița aceea din cafea, nu este folosit în totalitate de organism și poate fi transformat în grăsime și depozitat. Studiile au demonstrat că 40% din zahărul pe care îl consumi se transformă direct în grăsime, iar asta în cazul unei persoane slabe. Dacă ești deja supraponderală, 60% din cantitatea de zahăr...

Exercițiile fizice pot încetini procesul de îmbătrânire, pot lupta cu diabetul, bolile de inimă și osteoporoza. Mulți cunosc aceste beneficii pe care le aduce mișcarea, astfel că acționează în consecință, adică fac exerciții în mod regulat. Alții însă, indiferent dacă știu sau nu despre efectele pozitive ale sportului, iau cu greu hotărârea de a face mișcare. Iată 5 activități fizice pe care le putem face indiferent de vârstă: 1. Aerobic Gimnastica aerobică reprezintă un complex de exerciții și mișcări care...