Vara este cel mai potrivit anotimp pentru o dietă. Piețele sunt pline de legume, fructe și verdețuri, iar singura metodă sigură de slăbit este o alimentație sănătoasă și mult sport. Dacă vrei însă să dai jos rapid 5 kilograme pentru a intra în costumul de baie, există câteva alimente care îți pot susține efortul. Iată mai jos care sunt acestea și când trebuie să le consumi pentru a avea rezultate foarte bune:
-
Ananasul
Ananasul proaspăt este plin de vitamine și are un gust minunat. În plus, nu este nici foarte scump în această perioadă. Va trebui să îl consumi la micul dejun, ca atare, sau la o oră după ce ai mâncat cereale integrale cu un iaurt. Mănâncă minimum 3 felii de ananas proaspăt zilnic și vei slăbi 1 kilogram pe săptămână.
-
Fructele de pădure
Acestea se găsesc din belșug în piețe și sunt excelente pentru sănătatea și silueta ta. Pline de antioxidanți, vitamine și minerale, au un gust foarte bun și îți dau o stare de bine.
Consumă zmeură, căpșuni, afine, coacăze și mure în fiecare zi, ca gustare, în jurul orei 10:00. Îți vor tăia pofta de dulce și te vor sătura. Dacă cele proaspete sunt prea scumpe pentru tine, poți alege și varianta congelată din supermarket. Singura formă în care nu ar trebui să le consumi este dulceața.
-
Lămâia
Lămâia a fost dintotdeauna un ajutor real pentru femeile care își doresc să slăbească. Întărește sistemul imunitar, te ajută să ții răcelile de sezon la distanță și poți slăbi câteva kilograme dacă o consumi proaspătă, fără adaos de zahăr.
Iată cum să o „prepari”:
- dimineața, fă-ți o limonadă din felii de lămâie, apă plată, mentă și gheață, eventual cu un strop de ghimbir. Nu adăuga zahăr;
- seara, bea un ceai de soc cu felii de lămâie și jumătate de linguriță de miere, acesta fiind și singurul „dulce” pe care ar trebui să îl consumi cât ții dieta.
-
Roșiile
Roșiile sunt ieftine și delicioase, te vor ajuta să te simți sătulă și sunt excelente într-o dietă. La prânz, le poți consuma sub formă de salată, adăugând castraveți, salată verde, rucola, pătrunjel, ceapă și usturoi, însă foarte puțină sare.
Ține cont că, dacă vei reduce dramatic consumul de sare, vei slăbi mai mult. Mănâncă o salată uriașă la prânz, iar dacă ești foarte flămândă, adaugă și câteva cubulețe de piept de pui la grătar sau 3 linguri de brânză de vaci slabă.
Seara poți mânca o supă de roșii, însă preparată al dente, pentru ca legumele să nu își piardă vitaminele.
-
Pepenele verde
Pepenele verde se găsește în cantități mari acum pe piață și este foarte ieftin. Este dulce, conține multă apă, este sănătos și hidratant, iar în plus ține de foame.
Consumă 2 felii de pepene după-amiaza, în jurul orei 16:00, când pofta de dulce îți dă târcoale. Dacă ai voință, poți mânca o zi pe săptămână doar pepene, însă numai dacă organismul tău este sănătos și în formă, iar medicul îți permite o astfel de dietă.
