Cu toții știm cât de greu este să ne păstrăm strălucirea sănătoasă pe care tenul nostru o avea în tinerețe. Este aproape la fel de greu ca păstrarea siluetei fără o alimentație sănătoasă.
Ai o piele sensibilă? Sau uscată? Ești îngrijorată din cauza ridurilor care au început să apară? Trebuie să știi că nu există o soluție universală de menținere și tratare.
Rutina cosmetică trebuie să fie personalizată și recomandată, preferabil, de un estetician, iar dacă acordăm o atenție mai mare regimului nostru alimentar, vom descoperi că există alimente care ne ajută să ne îmbunătățim considerabil aspectul pielii, în funcție de tipul nostru de ten.
„Putem cheltui sume mari pe produse cosmetice foarte bine formulate, dar nimic nu ne va ajuta să menținem luminozitatea și tonusul ridicat al tenului mai mult decât o alimentație echilibrată și sănătoasă”, explică dr. Ruxandra Pleșea, medic rezident în diabet zaharat, boli de nutriție și metabolism.
Alimente pentru pielea sensibilă sau cu afecțiuni inflamatorii, precum rozaceea
Majoritatea alimentelor care sunt bune pentru inimă sunt bune și pentru piele. Astfel, acizii grași, precum Omega-3, reprezintă o necesitate în alimentația persoanelor cu ten sensibil.
De exemplu, semințele de in, bogate în proteine și fibre alimentare, sunt pline de grăsimi Omega-3, care ajută la estomparea ridurilor fine și la ștergerea petelor de la nivelul tenului. O jumătate de linguriță de semințe consumată zilnic, timp de 6 săptămâni, ajută la calmarea iritațiilor, roșeții și inflamațiilor pielii și menține un nivel mai bun de hidratare.
Consumați-le în iaurt, în salate sau în cerealele de dimineață, pentru că ajută și la scăderea colesterolului.
Deliciosul sandviș cu ton are un mic secret: seleniul. Acesta menține elastina, o proteină care ajută pielea să aibă un aspect ferm și tonifiat. Grăsimile Omega-3 și niacina sunt importante pentru sistemul cardiovascular.
Merele ajută și ele la eliminarea edemelor, datorită quercetinei din coaja lor. Acest flavonoid, cu rol antioxidant, scade riscul alergiilor, bolilor de inimă și bolilor degenerative, precum Parkinson sau Alzheimer. Optați pentru merele roșii, bogate în antioxidanți antiinflamatori.
De asemenea, este foarte important să evităm condimentele de tip „foc”, precum piperul, cayenne, curry sau alcoolul.
Alimente pentru pielea uscată
Migdalele sunt foarte bogate în vitamina E, un puternic antioxidant, și protejează pielea de deteriorarea cauzată de expunerea excesivă la razele UV.
Uleiul de măsline reduce inflamațiile din celule și articulații, dacă este consumat măcar în cantitatea minimă de 2 lingurițe pe zi. Acesta hidratează pielea și este de mare ajutor pentru tenul uscat, descuamat, mai ales dacă este folosit atât intern, cât și extern.
În cazul unui ten uscat, trebuie evitată spălarea feței cu săpun sau soluții astringente. Hidratarea tenului la exterior trebuie făcută blând, cu produse care conțin ingrediente antioxidante și hidratante.
Alimente recomandate în cazul pielii ridate
Pentru pielea ridată, cele mai indicate alimente sunt cele care conțin foarte mulți antioxidanți. De asemenea, începând cu vârsta de 45 de ani, trebuie să fim atente la modificările care apar la nivelul pielii, întrucât incidența cancerului de piele crește.
Alimente care te protejează de boli
Mineralele precum potasiul și magneziul, pe care le găsim din plin în spanac, alături de luteină, participă la sănătatea oaselor noastre și a prostatei, ne feresc de cancer și reduc riscul dezvoltării tumorilor de piele.
„Afinele, aceste fructe mici, dar foarte puternice, pot ajuta în multe afecțiuni, de la cancer la bolile de inimă. Sunt importante pentru sistemul nervos, tonifică vasele de sânge, sunt un excelent remediu antihemoroidal și ajută vederea. Le puteți consuma congelate pe timp de iarnă, însă, în timpul verii, alegeți afinele sălbatice, deoarece sunt de 26 de ori mai bogate în antioxidanți decât afinele de cultură”, a mai adăugat dr. Ruxandra Pleșea.
Ceaiul verde conține catechine, acestea fiind antioxidante și antiinflamatorii. Consumul de 2 până la 6 cești de ceai verde zilnic protejează pielea de cancer și de efectele razelor solare, deoarece neutralizează radicalii liberi formați în urma expunerii la soare.
