Specialiștii din America au creat o nouă dietă, specială pentru femeile foarte ocupate, dar care vor să slăbească înainte de începerea sezonului estival, cu eforturi minime.
Dieta constă în consumul de legume și fructe, lactate ușoare și pește, însă este foarte bine pusă la punct de nutriționiști, astfel încât, în cele 10 zile în care o vei ține, să nu ai efecte adverse: să nu amețești și să nu îți pierzi energia. Acest regim promite că vei slăbi 5 kilograme în 10 zile, ceea ce nu este rău deloc. Iată în ce constă această dietă:
Ziua 1
- Mic dejun: pepene galben sau ananas proaspăt, o cafea fără zahăr.
- Gustare: suc din morcovi și țelină, cu pătrunjel.
- Prânz: salată de crudități cu puțin orez brun.
- Cină: salată din legume proaspete, fasole neagră, piper și o linguriță de ulei de măsline.
Ziua 2
- Mic dejun: un măr, un morcov, o portocală și un ceai verde.
- Gustare: supă clară de legume.
- Prânz: 2 cartofi la cuptor cu salată de varză.
- Cină: conopidă cu brânză de vaci, la cuptor.
Ziua 3
- Mic dejun: lapte de soia cu o linguriță de sirop de arțar și o felie de pâine integrală.
- Gustare: un pumn de stafide și migdale.
- Prânz: salată din legume proaspete cu porumb.
- Cină: paste integrale cu sos de roșii și busuioc.
Ziua 4
- Mic dejun: 1/2 grapefruit sau o portocală, un măr și un iaurt natural cu foarte puțină miere și câteva nuci.
- Gustare: o pară.
- Prânz: un cartof copt cu o linguriță de unt și multe verdețuri, plus o salată de varză.
- Cină: mâncare de broccoli cu puțin parmezan.
Ziua 5
- Mic dejun: o felie de pâine cu puțin unt și o cafea.
- Gustare: alune, fistic, nuci și stafide, un pumn, cu un iaurt natural.
- Prânz: salată de crudități și un măr.
- Cină: supă de legume, o felie de piept de pui la grătar și salată din morcovi.
Ziua 6
- Mic dejun: suc de portocale și o omletă dintr-un ou.
- Gustare: o felie de pâine integrală cu unt și un ceai verde.
- Prânz: supă de dovleac și salată de avocado.
- Cină: pește la cuptor cu legume și salată de varză.
Ziua 7
- Mic dejun: 2 mere, migdale și iaurt natural.
- Gustare: o pară și o portocală.
- Prânz: risotto cu ciuperci și salată verde.
- Cină: carne de vită la grătar cu salată de țelină și mere.
Ziua 8
- Mic dejun: iaurt cu cereale și o banană.
- Gustare: suc de fructe.
- Prânz: supă de morcovi și chimen, cu o felie de pâine integrală.
- Cină: pește la cuptor cu salată de legume.
Ziua 9
- Mic dejun: ananas proaspăt, la discreție.
- Gustare: o banană.
- Prânz: salată de roșii cu ceapă verde, ardei și castraveți, o felie de pâine integrală și o lingură de brânză de vaci.
- Cină: somon cu avocado și conopidă.
Ziua 10
- Mic dejun: 2 felii de pâine cu șuncă de curcan, o roșie și ceai verde.
- Gustare: un măr și o portocală.
- Prânz: salată de creveți cu avocado.
- Cină: carne de pui la cuptor cu salată mixtă.
