În sfârșit a venit primăvara, iar piețele sunt pline de fructe și legume. Specialiștii știu că femeile își doresc să slăbească pentru noul sezon și au venit în întâmpinarea lor cu o dietă nouă, destul de restrictivă, însă cu rezultate excelente. Vei scăpa de cel puțin 10 kilograme, dacă ești supraponderală, vei face puțină mișcare și vei urma întocmai această dietă!
Dieta de primăvară pentru femeile supraponderale
Dieta presupune să renunți complet la orice fel de zahăr sau îndulcitori și la orice produs care conține zahăr, sirop de glucoză sau alte variante. Singura cantitate de „dulce” o vei lua dintr-un fruct pe zi.
Renunță complet și definitiv la alcool, pâine albă, produse de patiserie, prăjeli, carne grasă, tocături și alte mâncăruri și sosuri gătite în casă sau cumpărate de la fast-food.
Iată mai jos în ce constă dieta!
Luni
- Mic dejun: 2 ouă fierte, spanac, roșii.
- Gustare: un măr mare.
- Prânz: supă de legume cu un pumn de crutoane din pâine integrală.
- Cină: somon cu legume și salată.
Marți
- Mic dejun: cafea fără zahăr, 100 ml lapte, 1 ou fiert, 2 felii de șuncă de curcan, o roșie.
- Gustare: căpșuni, 200 g.
- Prânz: piept de pui la grătar cu condimente și salată verde.
- Cină: supă de pui cu puțin orez brun și legume.
Miercuri
- Mic dejun: ceai verde cu lămâie, fără zahăr, salată de legume cu avocado.
- Gustare: fructe de sezon, 2 bucăți.
- Prânz: sandviș cu pâine integrală, șuncă de pui, salată, roșii și castraveți.
- Cină: pește la grătar cu broccoli.
Joi
- Mic dejun: ouă ochiuri cu sparanghel.
- Gustare: fructe, 2 bucăți.
- Prânz: o felie de carne de vită la grătar cu salată de varză.
- Cină: supă de legume cu mult pătrunjel.
Vineri
- Mic dejun: ceai de soc, omletă cu legume.
- Gustare: ananas proaspăt.
- Prânz: pește cu legume și verdețuri la cuptor.
- Cină: salată de crudități.
Sâmbătă
- Mic dejun: lapte proaspăt, sandviș cu o felie de piept de pui.
- Gustare: un ceai verde cu lămâie.
- Prânz: supă de pui cu verdețuri.
- Cină: cartofi copți cu salată la alegere.
Duminică
- Mic dejun: cafea sau ceai fără zahăr, șuncă de pui, roșii, avocado.
- Gustare: ananas.
- Prânz: grătar de pui cu salată de spanac.
- Cină: pește cu legume și condimente la cuptor.
Dieta trebuie ținută între 3 și 7 săptămâni, în funcție de câte kilograme ai nevoie să dai jos.
