A trecut și noaptea de Revelion, Sărbătorile se încheie și noi începem un an nou plin de provocări. Ar trebui să ne simțim în formă, ușori și odihniți, nu ca un munte de mâncare, îmbibat cu alcool și grăsimi.
Uneori, această perioadă de vacanță ne obosește mai tare decât orice, iar acest lucru se datorează tocmai mâncărurilor grele, băuturilor și lipsei sportului. Ce să faci ca să revii rapid în formă după Revelion? Iată mai jos câteva recomandări:
1. Renunță la carne și la preparatele din carne
Gata! Spune stop șunculiței, fripturilor și piftiei. Ai gustat din toate, însă este momentul să îți „limpezești” organismul. Renunță timp de 1-2 săptămâni la orice fel de carne.
2. Spune NU alcoolului!
Chiar dacă mai ieși prin cluburi cu prietenii, bea cocktailuri din fructe, fără alcool. Și acestea conțin mult zahăr, însă măcar nu au grade. Acasă, bea cât mai multe ceaiuri din plante.
3. Elimină produsele de patiserie
Produsele fine de patiserie, gogoșile, prăjiturile, dulcețurile și pâinea de orice fel trebuie să dispară urgent din alimentația ta.
Vrei un desert? Încearcă fructele. Iar dacă simți nevoia de carbohidrați, mănâncă un cartof copt, cartofi dulci sau paste integrale, doar cu sos de roșii.
4. Alege un meniu zilnic mai ușor
Un meniu zilnic ar trebui să conțină:
- apă plată;
- portocale;
- un iaurt mic;
- cereale integrale;
- migdale;
- o banană;
- o salată mare cu legume și verdețuri;
- puțin pește cu hrean sau o altă salată;
- ceaiuri din plante.
5. Fă mișcare!
Aceasta este regula de bază a acestui regim. Fă mișcare chiar dacă este frig și chiar dacă, în primele zile, nu vei putea merge mai mult de 15 minute. Chiar și acestea contează.
Mergi pe jos ori de câte ori ai ocazia, chiar și între etajele de la birou. Dacă mai adaugi și 10 minute de dans dimineața, este perfect!
