Specialiștii au demonstrat că unele alimente ne ajută să slăbim mai mult decât altele, iar ceea ce este mai interesant este că există câteva alimente care ne pot ajuta să scăpăm de excesul de grăsime din zona abdominală.
Iată o listă a alimentelor care nu trebuie să lipsească din coșul tău de cumpărături:
-
Pepene galben
Cu un aport caloric mai mic de 50 de calorii pe felie, pepenele galben este un aliment ușor, hrănitor și gustos, care îți poate calma și pofta de dulce în același timp. Acest aliment este bogat în potasiu, iar acesta te va ajuta să ții la distanță balonările.
-
Vin
Un studiu realizat de Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism a demonstrat că persoanele care savurează un pahar de alcool în timpul mesei au o talie mult mai zveltă. De ce? Pentru că alcoolul mărește procesul de ardere a caloriilor.
-
Pâine din cereale integrale
Cercetătorii de la Penn State au demonstrat că persoanele care consumă cel puțin cinci porții de cereale integrale pe zi și țin, în același timp, o dietă bazată pe un meniu cu puține calorii pierd mai multă grăsime din zona abdominală decât de pe restul corpului.
Dacă vrei să mărești numărul de cereale integrale consumate:
- schimbă pâinea albă cu cea neagră;
- înlocuiește cerealele de porumb cu unele integrale sau cu fulgi de ovăz;
- consumă batoane de cereale.
-
Grapefruit
Consumă cât mai multe alimente bogate în vitamina C. Grapefruitul este unul dintre ele și este un fruct care ajută la diminuarea insulinei din corp, lucru care poate împiedica depunerea grăsimilor.
-
Alune de pădure
Alunele de pădure conțin acizi grași omega-3, „responsabili” de reducerea nivelului hormonilor care favorizează apariția stresului, dar și depunerea de grăsimi.
